Tenho lesões

Consulte um profissional de saúde

Antes de iniciar. consulte um médico ou um fisioterapeuta que possa te avaliar e orientar sobre quais movimentos você deve evitar ou adaptar.

Aquecimento e alongamento

Para qualquer modalidade, o aquecimento e o alongamento são indispensáveis para evitar outras lesões e preparar o músculo para a atividade.

Conheça seus limites

Não force movimentos que podem piorar sua lesão. A intensidade e a dificuldade precisam ser graduais para seu corpo se ajustar e fortalecer.

Ouça seu corpo

Não ignore os sinais do seu corpo. Se sentir dor, pare e avalie a situação.